Liikuntapalvelut

PERSONAL TRAINING
LIIKUNTA- JA VALMENNUSPALVELUT


Kaipaatko elämääsi muutosta? Uutta virtaa? Iloa ja ilmettä?
Onko muutosten aika nyt - juuri tänään? Ota yhteyttä niin jutellaan!

MÄKIKOULUN syysjakso alkaa:

Treenejä on vielä tiistaisin kolmet: 31.7., 7.8. ja 14.8.2018. Jos helteet jatkuvat niin ottakaa juomapullo mukaan treeneihin. 

Treenien sisällöt ovat seuraavat:

31.7.2018 Pukinvuori: Ylämäkivedot poluilla, 5x3min ylös /kävely-hölkkä alas. Tavoite jokaisella vedolla vähän pidemmälle 3min aikana. Yhteinen lähtö Jämsän jäähallin parkkipaikalta 18.00, mutta halutessasi voit tulla suoraan verytelleenä lähtöpaikalle klo 18.15. (https://asiointi.maanmittauslaitos.fi/karttapaikka/?lang=fi&share=customMarker&n=6861107.52387838&e=405391.32651426975&title=L%C3%A4ht%C3%B6paikka&desc=&zoom=10&layers=%5B%7B%22id%22%3A2%2C%22opacity%22%3A100%7D%5D).

7.8.2018 Himos: Ylämäkivedot tiellä. 10x 1min ylös / kävely-hölkkä alas. Vedot kiihtyvästi. Haetaan vähän räväkämpää voimaa jalkoihin. Kokoontuminen Länsi-Himoksen parkkipaikalla klo 18.00. Laita viestiä, jos tarvitset kyytiä Jämsästä.

14.8.2018 Himos: Alamäkivedot poluilla. Rennosti rullaten alas ja rauhassa ylös. Pyritään pitää treenin kokonaisrasitus maltillisena lauantaisen Himos Trailin vuoksi. Kokoontuminen Länsi-Himoksen parkkipaikalla klo 18.00. Laita viestiä, jos tarvitset kyytiä Jämsästä.

Yksittäisen treenin hinta on 7€ tai kolmen kerran setti 18€. Treenit kuuluvat keväällä koko kaudeksi ilmoittautuneiden maksuun.

- Mia /044-0425982/mia.taini@gmail.com

KUMPULANPUISTON ULKOTREENIT sunnuntaisin 20.5.-17.6. klo 18.00

Nämä toiminnalliset treenit tarjoavat juuri sitä mitä monen keho kaipaa! Treeneissä harjoitetaan ketteryyttä, nopeutta ja voimaa, mutta myös liikkuvuutta sekä kehonhallintaa hauskalla tavalla porukassa. Osin luontoa hyödyntävät treenit sopivat kenelle tahansa kesäisestä ulkoilmatreenamisesta

tykkäävälle sillä treeneissä liikkeitä pystyy säätämään omalle tasolle sopiviksi. Ja mikä on äiti- ja isäkuntoilijoille parasta: tänne treenipaikalle voit ottaa myös lapset mukaan sillä treenaamme koko ajan Kumpulanpuiston leikkipuiston näköetäisyydellä! Yksi treenikerta kestää noin tunnin.

HINNAT: Koko 5 kerran paketti 25€ tai kertahinta 7€. Treenit voi maksaa käteisellä, laskulla, Smartumeilla tai epassilla. 

Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu (mia.taini@gmail.com/044-0425982) mukaan koko kaudeksi 17.5. mennessä. Minimiosanottajamäärä on kuusi koko kauden ostavaa henkilöä.

HIMOS TRAILIN MÄKIKOULU tiistaisin 29.5.-19.6. ja 31.7.-14.8. klo 18.00

Tämän treenisetin tavoite on selvä: saada jalkoihin lisää voimaa esim. Himos Trailin nousuja varten. Ja porukallahan treenaminen on hauskempaa! Treeneissä tehdään mäkiharjoittelua loiviin, jyrkkiin, lyhyisiin ja pitkiin nousuihin sekä myös alamäkeen. Nousut voit tehdä oman päivän kuntosi sallivalla tahdilla; kävellen, hölkäten tai juosten. Treenit toteutetaan Jämsässä Himoksen ja Pukinvuoren nousuissa. Alkukesän treenikerrat: 29.5. Pukinvuori, 5.6. Himos, 12.6. Pukinvuori ja 19.6. Himos. Pukinvuoren kerroilla kokoontuminen Jämsän jäähallin parkkipaikalle, josta veryttely mäkipaikalle. Himoksen kerroilla kokoontuminen Länsi-Himoksen parkkipaikalla.

HINNAT: Koko 7 kerran setti maksaa 35€, kertamaksulla mukaan pääsee 7€ hintaan. Treenit voi maksaa käteisellä, laskulla, Smartumeilla, Epassilla tai Edenredillä.

ILMOITTAUTUMINEN JA LISÄTIEDOT: Mia Taini/mia.taini@gmail.com/044-0425982. Ilmoittaudu mukaan sähköpostilistalle, jossa treeneistä tiedotetaan. Samalla voit kertoa haluatko mukaan kertamaksulla vai varata koko kauden kerralla. Listalle voit ilmoittautua vaikka et olisi vielä varma osallistumisestasi.


JUOKSU-, SUUNNISTUS- ja HIIHTOKOULUT ryhmille myös tilauksesta. Vähintään 3 hlö/ryhmä.         Esim. 3x 1h juoksukoulu pienryhmässä 50€/hlö. Kysy lisää! / Mia puh. 044 042 5982

HENK.KOHTAINEN LIIKUNTAOHJAUS 50€/h. Esim. juoksu, suunnistus, hiihto, aloittelijan kuntosali     Mia puh. 044 042 5982 ja Nina puh. 040 755 2555

HENKILÖKOHTAINEN KESTÄVYYSVALMENNUS alk. 75€/kk /Mia puh. 044 042 5982


PERSONAL TRAINING /Nina puh. 040 755 2555

Kaipaatko tukea elämäntapamuutokseen ? Personal Training-paketit ovat yksilöllisiä. Kootaan yhdessä sinulle sopiva paketti ! Yleensä täyteen pakettiin sisältyy kolmen kuukauden aikana seuraavat:

  • Alkutestit (mm. lihaskunto, kestävyys) sekä testitulosten analyysi.
  • Liikuntaohjelmat
  • Käytännön liikuntaohjaukset yhteensä 6 krt
  • Ravitsemusanalyysi
  • Ravinto-ohjeet
  • Seuranta ja yhteydenpito (sp, tekstari, puhelin, nettipäiväkirja)
  • Lopputestit ja tulosten analyysi
  • Jatko-ohjeet

Hinta 199€/kk kolmen kuukauden paketti.